攀登時不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運動，手和手臂要根據支點的不同，採用各種用力方法，如撐、推、抓、握、掛、摳、壓等，所以對人的力量要求即身體的柔韌性要求都較高。標槍，它的完整技術，是由肩上持槍經過一段預先助跑獲得動量，通過爆發式的最後用力作用於標槍的縱軸上，連接投擲步將標槍經肩上投出去。另外可以食用雞蛋，好處除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。所以，要減肥，有一個健康的脾至關重要。 我在臨床上遇到過兩個女病人，一個本來看別的病，最後卻減了肥，另一個是來減肥的，最後卻越來越胖。由於多汗，皮膚出現折皺糜爛、皮炎及皮癬。贅肉隨之消失，反而收穫了減肥的意外之喜。在嚴重創傷、急性感染、外科手術以及麻醉情況下，肥胖者應激反應差，往往病情險惡，耐受手術及麻醉能力低，術後恢復慢，併發症及死亡率增加；所以原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物、則二：不要攝取過多鹽分、則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B、而由於群浮腫致體重增加者，有的患者日常生活如彎腰提鞋穿襪均感困難，減肥特別是飽餐後，腹部膨脹，不能彎腰前屈。健身跑減肥由於它不需要特殊設備，很為中老年所喜愛。冬天鍛煉的氣溫較低，而對於取暖有一定的要求，因此在冬天要正確地選擇衣服來運動。肺炎發生率較高。皮膚折皺處易磨損引起皮炎，泌尿系、皮膚癤腫及消化系感染發生率也高。有68%～94%的肥胖症病人，其肝臟有脂肪變性，過半數肝細胞有脂肪浸潤者占25%～35%。
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