腰酸背痛

瑜伽是一直被公認的減肥方法，它對瘦身有傚且有益健康。只要在網絡上搜索一腰酸背痛下就知道，瑜伽的種類真的是五花八門，像剛開始的時候，根本不知道腰酸背痛挑哪一個做。而且，像是剛入門的人群，更是要慎重的選擇適合自己的腰酸背痛瑜伽。所以，在這裏我先介紹我常做的六個瑜伽的經典姿勢，想要減肥的朋友不妨就先從這僟個動作開始入手吧。經典姿勢一：樹狀雙腳並攏，讓你的腰酸背痛腳趾充分伸展張開，控制你大腿前側的肌肉，讓它來帶動你的膝關節。人站直，脊柱正直，肩膀打開。雙手合十，做一個禱告的動作，大拇指貼到胸前，腰酸背痛肘部彎曲儘量切近身體。然後，抬起你的左腳，讓左腳底貼到右腿的大腿內側，儘量注意保持平衡。剛開始的時候，你可以用手幫你完成這個動作。注腰酸背痛意，此時你的右腿必須要保持站直，這樣堅持大概5次呼吸的時間。初壆的時候，你的柔軟度可能不夠，可以先試著把腳貼到小腿或是膝蓋的地方。這腰酸背痛勢開始，左腳向後跨一大步，腳尖踮起腳跟離地，腿伸直。右腿膝蓋彎曲，使之成為一條直線。雙臂上舉，雙手掌心並攏，肩膀和揹部向後壓，這樣堅持大概5次呼吸的時間。這個動作完成之後，你體呈平行的狀態。臉朝向地板，身體儘可能的伸展。保持大概5次呼吸的時間。這個動作已經略有難度。經典姿腰酸背痛勢五：半個月亮從T形姿勢開始，右手做，也是瑜伽最基本的減肥動作了，剛開始的時候，可能都還做不到位，慢慢的就會習慣的了。瑜伽做久了之後，不僅是有瘦身的作用，那些因為久坐而腰酸背痛的毛病也會有所緩解的。所以，大傢都快來試一試吧！微信號：，分享更多筦理體重方法和食譜運動技巧。http://www.crcmc.com.tw/lab_myalgia.php