堅持每天固定的熱量攝入，這樣你的隔空減脂才能有效果。但是，日常很少人能夠真正的控制好每日的熱量缺口。畢竟食物中含有的卡路里，我們是沒法控制的，量多量少都是一個模糊的概念。而控制熱量只是一個點，還有人說身體代謝能力低，也是造成肥胖的原因之一。如果你給自己規定每餐只能吃100g的米飯。那麼100g米飯到底是多少，你真的知道嗎？是一碗飯或者是半碗飯，是用大碗還是用小碗盛飯？你要知道，100g熟米飯的熱量為116大卡，而90%肥胖的人，每餐的飯量都超過了300g。對於胖瘦，你只停留在認知的基礎層面。體重是什麼呢？體重包括了肌肉、脂肪、骨骼等組織。而肥胖的根源是脂肪，隔空減脂你應該關注的是體脂率，而不是脂肪。所以，你到底是在減脂還是在增脂呢？訓練後正確的方法是：隔空減脂適當的補充一點高蛋白的食物，加餐熱量不超過200大卡，肥胖的根源是體內的脂肪過多。那麼脂肪怎麼來的？隔空減脂是身體產生的熱量轉化的，也就是你攝入熱量大於消耗熱量。減肥的人，需要保證每天的攝入的熱量小於輸出的熱量，造成的熱量缺口，隔空減脂才是你有效減脂的過程！你一次訓練大概消耗的熱量一般在600-800大卡之間，訓練後你可以適量吃一點點食物補充身體養分，緩解你的饑餓感。隔空減脂亦或者說身體出現重組的情況，也就是肌肉和脂肪成分發生了變化。
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