幫助睡眠學會寬容對於很多人和事，我們沒有必要一直較真。這樣不僅會導致時間浪費了，幫助睡眠也會對自己的精神造成損傷。如果和朋友鬧彆扭，要懂得寬恕，早日和好。幫助睡眠並且不要講自己的痛苦嫁接在別人身上，要學會善待身邊的人。好的關係，要懂得寬容。學會放棄我們一生大多數都是平凡為主。有時候，不切實際的人和事，幫助睡眠應該定期斷舍離。放棄那些讓你覺得不開心的東西，放棄過高的期望和不懂珍惜的人。幫助睡眠最後你得到的都是對你好的人和事。3.保持適中的自我期望對自己要求不要太高，幫助睡眠也不要太低。每次將目標分割，將期望降低。這樣就更加容易達到我們期望的水準。學會自我獎勵如果你完成了目標千萬不要對自己吝嗇，該獎勵自己就獎勵自己。可以是一頓美餐，也可以是一次旅行。反正要多獎勵自己，取悅自己。八、接受現實學會接受自己的不足人並非生而完美，很多時候不足遠遠多過我們的有點。但是千萬不要否定自己的不足，要學會接受，並且去改變。同時發揮自己優秀的地方。3.提升工作環境環境對人的影響大家都清楚，好的環境能夠換來更好的心情和工作效率。如果辦公室裡過於枯燥，不妨養一盆綠植，或者擺放幾個有趣的小擺件。專注做一件事做事不能一心二用，全身心投入一項工作，或者是一件事，能夠幫助你提高效率。一天之內，很多事情可以做，但是每做一樣事都要專注，吃飯時吃飯，別玩手機。該睡覺時，睡覺。
https://wellness.suntory.com.tw/product/goods_detail?goods_id=60
