牛丼 食譜除了方便也保證攝入蛋白質的質量

增肌中,食物如何選擇?這篇牛丼 食譜文章幫你解疑,讓你的肌肉不斷變大朋友們,你現在正進行增肌鍛煉嗎?這時千萬不要忽略對飲食的搭配,制定適合自己的營養食譜是非常關鍵的,多攝取紅肉:牛肉,可以增生肌肉,跟著牛丼 食譜下面我們就對平時接觸的食材做一個說明,幫助各位制定適合自己的健身牛丼 食譜。健身的營養配餐離不開三大元素,一個就是蛋白質,碳水化合物居佔其二,而第三個就是我們的水、維生素、奶製品、油類和礦物質。下面就以這3大元素,給大家做一個詳細的說明。蛋白質一般我們接觸到的蛋白質有動作蛋白和植物蛋白,顧名思義動物蛋白來自動物身體上的肉類,而植物蛋白來自於植物上的營養成分,像我們長期服用的乳清蛋白粉,就是取自動物蛋白的精華,而蛋白粉劑一般取自植物蛋白中的精華,兩者對增肌有很大的好處。動物蛋白(瘦牛肉、去皮雞腿肉、魚肉)▪ 牛丼 食譜瘦牛肉方法:瘦牛肉指的是牛腰上或者牛屁股上的精瘦肉,在吃之前,先將脂肪去掉(過熱水或者用刀去掉),牛丼 食譜保證攝入蛋白質的質量,更好的控制脂肪的攝入。牛丼 食譜優點:它是肌酸的天然來源,同時裡面的硬脂酸是飽和脂肪,雖然是脂肪但不會影響膽固醇提高,是最佳的脂肪酸。 ▪去皮雞腿肉方法:最佳的方法就是切成小塊,進行水煮,如果訓練者嫌棄這樣沒有滋味。https://yoshinoya.cyberbiz.co/blogs/news/33868