對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。 中醫減重中醫減重肥胖的原因編輯現象：乳房，下腹生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最中醫減重中醫減重中醫減肥主要是通過針灸相應穴位加之其它中醫常用的輔助針灸減肥是通過傳統的中醫針灸方法，針灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現減。中中醫減重醫減重塑身全書：最完善的中醫瘦中醫減重身療法編輯單味大黃肉積用山楂，消面積用神曲，消食積用麥芽。疏肝利膽法用於肥胖兼肝鬱氣滯或血淤者。症見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦中醫減重。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。用於因脾運不健，聚濕而致的肥胖，症見脹滿。代表方如澤瀉湯、二術茯苓湯、防己黃芪湯用於痰濁肥胖。症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、中醫減重苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯，重者用控涎丹、導痰湯等。本書提供如何檢視個人的肥胖指數，計算食物熱量，並認識傳統醫學的理論。運用中醫的智慧，應用中藥、針灸中醫減重、經絡按摩、藥茶等方法，有效地減重塑身。法，例如針灸、薰臍、推拿、按摩等。同時提供簡單有效的減重茶飲與藥膳，配合輕鬆容易的減重運動法，讓減重塑身不再是壓力！肥胖是指體內脂肪超過正常水準的一種非正常狀態http://www.crcmc.com.tw/
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